冬天養生內要補水外要加濕

　　冬天養生內要補水外要加濕：進(jìn)入冬天，氣溫一天比一天低，空氣也一天比一天干燥，特別是我國北方地區，由于普遍都有室內暖氣，因此可以說(shuō)是雪上加霜，室內的空氣濕度變得更加干燥，于是很多人，特別是老人不斷出現口干舌燥、嘴唇開(kāi)裂、皮膚干涉、喉嚨干痛等情況，身體健康受到很大的影響。那么該怎么解決這種情況呢？這就需要從兩個(gè)方面入手。

　　首先就是體內要補水。有人說(shuō)這還不簡(jiǎn)單，我每天八杯水，不就得了。雖然八杯水是滿(mǎn)足人體一天的需求了，但是要科學(xué)飲水，少量多次，喝水時(shí)間要分配好，不能等到口渴了一口氣喝掉兩三杯，這樣的喝水方法是不對的，不能等到口渴的時(shí)候才喝水。早上起床要記住，一定要和一杯溫開(kāi)水，這樣可以補充晚上睡覺(jué)的時(shí)候消耗的水分。

　　水果跟蔬菜是補水的另外一個(gè)重要方法，因為水果跟蔬菜的水分含量很高，達到70%到80%以上，而且還富含豐富的維生素跟礦物質(zhì)以及膳食纖維，多吃水果蔬菜不止是可以補充水分，還可以增加機體免疫力，保護好血管，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。一天一個(gè)水果，一頓一兩個(gè)蔬菜，依照現在的條件，基本都可以做到。

　　然后就是外部加濕。體內的水分補充夠了，但是如果外部環(huán)境還是很差，那么你補充再多的水分還是會(huì )消耗掉的，只有內外兼修，才能有效的防范冬天的干燥對身體健康造成的不良影響。因此冬天需要時(shí)不時(shí)的開(kāi)窗通風(fēng)，如果家里不通風(fēng)的話(huà)，那么室內的細菌病毒就會(huì )不斷的滋生。當然在有霧霾的情況下就不要通風(fēng)了，不能把外面的污染空氣帶到室內，通風(fēng)時(shí)間一般以商務(wù)10點(diǎn)到11點(diǎn)，下午3點(diǎn)到4點(diǎn)為好。

　　除了加強通風(fēng)，你還需要在家里加濕空氣，這樣可以讓室內不在干燥，只要不干燥了，那么人體消耗水分的速度也會(huì )減慢，畢竟雖然說(shuō)是室內有暖氣，但是溫度沒(méi)有達到夏天37、8度的高溫，因此只要將室內的空氣濕度提高，那么人體消耗水分也就不會(huì )很快，這樣就可以緩解干燥帶來(lái)的傷害。

　　加濕空氣的方法有很多，用濕拖把拖地、在暖氣片上烘衣服、或者是往地面曬水等等。不過(guò)這些方法效果一般，最合適的就是使用安詩(shī)曼家用移動(dòng)加濕機，它采用超聲波霧化技術(shù)，可以快速提高空氣濕度，消除干燥，將室內的空氣濕度控制在讓人最為舒適的范圍內，保證你不會(huì )受到干燥的影響。